Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов

Липень Андрей

Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья    2009 год   Автор: Липень Андрей   
Закладки
Размер шрифта
A   A+   A++
Cкачать
Читать
Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов ( Липень Андрей)

От автора

Я благодарен моему Мастеру Шри Шри Рави Шанкару за мудрое руководство на прекрасном пути йоги. Его присутствие и глубочайшая, неиссякаемая любовь и простота открыли мои сердце и ум и продолжают открывать сердца миллионов людей по всему миру. Сердце наполняется радостью и любовью к существованию, ум – покоем, интеллект – знанием, тело – невесомостью, жизнь – энтузиазмом. Мгновенно исчезают беспокойство, страх, ненависть, любая агрессия. Приходит истинное понимание целостности всего мироздания, жизни и ее смысла. Возникает йога! Я ощущаю его присутствие всегда, ощущал и во время работы над книгой. Это вдохновляет.

Спасибо также всем духовным учителям прошлого, настоящего и будущего за свет знания, любовь и путь.

Об этой книге и DVD

Данная книга – капля и даже меньше капли в океане йоги, однако она дает практические советы и рассказывает о физических (асаны) и дыхательных (пранаямы) упражнениях. Здесь также представлены простые медитации для гармоничного зачатия, способы расслабления в период беременности и многое другое. Все предложенные комплексы составлены на основании личного опыта, рекомендаций различных инструкторов, женщин, занимающихся йогой в период беременности, врачей и знаний аюрведы и хатха-йоги.

В этой книге я учел различные, порой противоположные мнения относительно упражнений йоги на разных сроках беременности и способов их выполнения. В результате предлагаю вашему вниманию два основных способа для регулярной практики: активный – для тех, кто уже ранее занимался йогой или активными видами спорта, и пассивный, расслабляющий – подходящий всем и полезный как для тех, кто уже занимался, так и для тех, кто никогда ничего подобного не практиковал и ничего не знает о йоге. Рекомендую при регулярных занятиях чередовать эти два способа в зависимости от вашего самочувствия.

Таким образом, книга будет полезна всем женщинам, которые собираются стать матерями или уже находятся в том или ином периоде беременности, и, конечно же, мужчинам, которые ответственно относятся к рождению ребенка и заботятся о своей второй половине.

Большое преимущество книги – наличие учебного приложения в виде DVD. На диске представлен комплекс упражнений для регулярного использования в период беременности для тех, кто занимался йогой или активными видами спорта до наступления беременности. Используйте его для поддержания хорошей физической формы, расслабления и подготовки к родам. Необходимо чередовать два предложенных варианта, больший акцент делать на расслабление, медитацию и дыхательные упражнения. Тем, кто никогда не занимался йогой или активными видами спорта, я рекомендую использовать этот диск только как пример для выполнения отдельных упражнений и не стремиться повторить весь комплекс. Практикуйте пассивный способ выполнения асан, предложенный в книге. Это поможет вам научиться быстро восстанавливать силы и подготовиться к безболезненным родам.

Важно:

• внимательно изучать рекомендации для выполнения упражнений;

• обязательно консультироваться с вашим врачом и инструктором по йоге.

Участники проекта не несут ответственности за последствия неграмотного использования предложенных техник и упражнений и за ваше невнимательное отношение к инструкциям и самой себе.

Пусть здравый смысл будет вашим гидом!

Благодарности

Я от всего сердца благодарен всем, кто поддержал идею создания книги и участвовал в этом проекте.

Андрею Буглаку, заведующему редакцией популярной литературы минского филиала ИД «Питер». Спасибо за идею книги, терпение и доверие.

Конечно же, моей очаровательной, любимой жене – Людмиле Липень. Ее оптимизм, энтузиазм и интуиция совершают чудеса. Спасибо за постоянную поддержку, терпение и помощь в написании книги. А также за прекрасные фотографии, сделанные в Индии, Беларуси, Германии, которые используются в фильме, и фотографии упражнений для книги.

Людмила имеет юридическое образование, окончила бизнес-школу ЕМВА. Участвовала в ряде семинаров по изучению искусства фэн-шуй от Международного форума фэн-шуй. Йогой занимается с 1994 г. Применяет знания и навыки йоги, программ «Искусство Жизни» и знание фэн-шуй в жизни и бизнесе. В июле 2008 г. успешно окончила полный курс подготовки и стала инструктором программы «Искусство Жизни» Международного фонда «Искусство Жизни», а в августе того же года прошла курс подготовки инструкторов «Универсальной йоги» и получила сертификат инструктора «Универсальной йоги» 1-го уровня и «Танца Шивы» 1-го и 2-го уровней. Большой любитель природы, животных и фотосъемок.

Людмила является директором центра йоги и развития человека ЧУП «Путь к Успеху» и заместителем директора издательства «Амалфея» (г. Минск).

Моей коллеге Юлии Насенко – за участие в съемках видеоприложения и ценные рекомендации. Юлия преподает в минском клубе «Мир фитнеса», является инструктором по пилатес, ведет специальные классы для беременных. У Юлии большой личный опыт и опыт работы с беременными. Во время съемок она была на 6-м месяце беременности, что нисколько не помешало ей продолжать проводить занятия для будущих мам, и это является хорошим примером.

Юлия – очень добрый, открытый, с чутким сердцем и душой человек. Всегда готова прийти на помощь и что-то подсказать при работе с клиентами. Все, кто посещают ее занятия, уходят с желанием прийти еще раз.

Моему другу и коллеге Светлане Ли – за участие в этом проекте. Нам очень повезло, что как раз при написании этой книги инструктор по йоге с многолетним стажем (заниматься начала еще в 1993 г. в Гродно) оказалась в «нужном» нам положении – на 8-м месяце беременности. Светлана дала ценные рекомендации при составлении комплекса для беременных, а также предоставила прекрасные фотографии.

Светлана – врач-иглорефлексотерапевт, опытный инструктор по антистрессовым программам на основе йоги для взрослых (курс «Искусство Жизни») и молодежи (программа «YES») Международного фонда «Искусство Жизни».

Я признателен моей коллеге Екатерине Степаненко (инструктор минского клуба «Мир фитнеса» по детским направлениям, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, дипломант конкурсов по детской аэробике и танцевальному творчеству) за участие в фотосъемках. Она также оказалась в «нужном» для проекта положении и любезно согласилась принять в нем участие.

«Еще во время своих поездок в Индию я приобщилась к мистерии этого древнейшего учения. Постепенно йога плотно вошла в мою жизнь, повлияв на ее качество. Результатами своих практик я и стремлюсь поделиться на занятиях», – рассказывает Екатерина. Она обожает путешествовать, особенно на велосипеде. Любит спорт во всех его проявлениях, увлекается волейболом и теннисом.

Спасибо моему давнему другу и прекрасному человеку – Андрею Тараймовичу. Это никогда не унывающий человек с большими сердцем и душой. Несмотря на все жизненные трудности, он не только не утрачивает способность следовать общечеловеческим ценностям, но и делится ею с другими, всегда готов помочь разрешить любые конфликты мирным путем, с уважением и любовью.

Андрей всегда хотел помогать людям и делать их мир более счастливым, поэтому получил наряду с техническим психологическое образование. Регулярно занимается йогой, дает частные консультации на разные темы человеческих взаимоотношений. Люди уходят от него с улыбкой и благодарностью, он находит нужные слова, опираясь на личный опыт медитации и многовековую мудрость йоги и мира в целом.

Алфавит

Предложения

Copyrights and trademarks for the book, and other promotional materials are the property of their respective owners. Use of these materials are allowed under the fair use clause of the Copyright Law.