Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Жулидов Максим

Серия: Здоровье – это счастье [0]
Закладки
Размер шрифта
A   A+   A++
Cкачать
Читать
Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью (Жулидов Максим)

Предисловие

В молодые годы я был увлекающимся спортсменом – порою даже чрезмерно. Спорт давал возможность почувствовать себя крутым, силачом, атлетом. Мне хотелось больших свершений и достижений. Я увлекся восточными единоборствами, переборщил с нагрузками, не знал, как правильно питаться, не соотносил спорт с душевным настроем и обыденной жизнью. В итоге у меня возникли проблемы со здоровьем – боли в шее, грудном отделе, пояснице, коленях, стопах, некоторых областях живота, хроническое чувство усталости. И это в 18 лет! Отложив панику на потом, я принялся искать выход из создавшейся ситуации. Постепенно, читая, размышляя, пробуя, я не только восстановил здоровье, но и создал свою методику осознанного бега и ходьбы.

В своих поисках я много рисковал, испытывая на прочность свое здоровье и пределы возможностей организма, двигался методом проб и ошибок. Хотелось найти «золотую середину», чтобы тренировки были не только на пользу, но и в радость. Мои методики неоднократно давали результат: кого-то воодушевили на занятия, кому-то подсказали правильную систему нагрузок, кому-то помогли решить проблемы, и не только со здоровьем. Теперь с уверенностью можно сказать – мой опыт может быть использован всеми, кто хочет сохранить свое здоровье на долгие годы.

Почему эта книга о беге и ходьбе? Потому что именно бег и ходьба – самые естественные спортивные занятия для человека. Мы ходим и бегаем, как дышим – это заложено в нас от природы. Вспомните, ведь одно из базовых умений, которое осваивают маленькие дети, – ходьба и затем бег.

Перечислю основные достоинства бега, поскольку полный список занял бы очень много места. Занятия бегом и ходьбой, если они построены грамотно, помогают:

укрепить сосуды и оздоровить сердечно-сосудистую систему в целом, лечат гипертонию;

улучшают кровообращение и обмен веществ, а как следствие – выводят из организма шлаки, начинает динамичнее работать желудок и кишечник;

растворяют камни в желчном пузыре, выводят отложение солей;

и, конечно же, бег дарит вам гармонию и красоту внешнего облика, физическую подтянутость и стройность, столь важные для успеха в обществе и личной жизни.

Но физическим аспектом преимущества бега не ограничиваются. Он полезен и для психического здоровья человека! Занятия бегом позволяют работать с сознанием и эмоциями, задавать себе положительный жизненный настрой, обрести уверенность в себе, помогают лучше адаптироваться в социуме, находить свежие решения, гибче мыслить и вести себя.

Наконец, бег и ходьба избавляют организм от шлаков не только на физическом уровне, но и на эмоциональном. Бег прогоняет стрессы, депрессию, неврозы, мобилизует силы души и интеллекта.

Книга, которую вы держите в руках, – это накопленный опыт в области бега и ходьбы, это информация, которой я делюсь со своими нынешними и будущими единомышленниками. Я убежден, что мои знания по оздоровлению, укреплению организма, души и духа, опыт решения психологических задач с помощью бега пригодятся многим.

Еще раз подчеркну, что в моей книге – опыт, эксперименты и их результаты. В книге нет жестких догм. Эта книга – приглашение присоединиться к исследованиям, стать участником своеобразной лаборатории бега и здоровья.

Поэтому добро пожаловать в лабораторию здоровья человека бегающего!

План нашей работы

Чаще всего бегом занимаются те, кто осознает, как важно поддерживать физическую форму. Но нужно помнить, что бег и любые занятия спортом должны быть органично и гармонично вписаны в ваше существование и жизненный ритм. Нельзя, чтобы занятия бегом были чем-то вроде прицепного вагончика в составе обычной жизни. Неправильно, когда бег сам по себе, а вся остальная жизнь, настроение, с которым живешь и относишься к жизни, питание, – это само по себе.

Книга не является научным трактатом. Она не имеет возрастных или гендерных ограничений. И не важно, занимаетесь ли вы другим видом спорта и ищите информацию о грамотной спортивной нагрузке и укреплении здоровья, или, наоборот, не занимаетесь пока ничем, но очень хотите начать. Эта книга адресована широкому кругу читателей.

В основном книга посвящена осознанному бегу и целенаправленной ходьбе. Методики, которые я собрал под обложкой этой книги, опираются на труды людей, чье мнение для меня авторитетно. Но советы, изложенные в тексте, выходят за рамки бега. Они пригодятся любому, кто хочет быть здоровым и жизнерадостным. Я искренне надеюсь, что вы принадлежите к числу таких читателей и извлечете из моей книги пользу!

В начале книги мы коснемся вопросов здоровья и того, как бег, а особенно осознанный бег, может влиять на наше самочувствие. А главное, как можно вернуть или улучшить свое здоровье.

Далее мы рассмотрим, что же такое осознанный бег и чем он отличается от обычного. Очень важно понять, что бегать осознанно все равно, что пересесть с велосипеда на скоростной мотоцикл и двигаться к конечной цели, название которой психическое и физическое здоровье.

Для того чтобы научиться осознанному бегу, необходимо для начала освоить обычный бег. Поэтому следующая глава познакомит вас с методиками обычного бега – как готовиться к пробежке, как бежать и как ее завершать.

Дальнейшее содержание книги откроет вам тайны таких явлений как умная ходьба, психологические аспекты бега, расскажет об интересных фактах, связанных с бегом, а также методиках по увеличению уровня осознанности в обычной жизни. Мы затронем вопросы ребефинга, методов водного оздоровления и многого другого.

Итак, в добрый путь!

Несколько зарисовок о здоровье современного человека, беге и не только

Зарисовка первая. Жизнь – движение. Что это значит?

Однажды мне посчастливилось участвовать во всероссийском забеге «Кросс наций» в городе Химки, где были собраны лучшие легкоатлеты – любители со всей страны. В рамках соревнований женщинам предлагалось пробежать 2 круга по 4 километра, а мужчинам – 3 круга по 4 километра на местном ипподроме.

Я был одним из пятнадцати человек, представлявших нашу Волгоградскую область. Забег был устроен в виде красочного шоу с приглашением московских начинающих звезд эстрады, мэра города Химки, олимпийского чемпиона по хоккею Сергея Макарова и других известных людей. Сувениры, сертификаты и прочие красочные атрибуты, торжественно врученные всем участникам забега, радовали и поднимали оптимистический настрой всех присутствующих. Но больше всего мне запомнилось совсем другое.

Нашу делегацию от Камышина возглавлял тренер Петр Григорьевич Сячин, воспитавший призеров Европы по велоспорту Анну Евсееву и Тимофея Крицкого, блистающего сейчас в команде «Калина». На тот момент ему было 59 лет, но он удивил меня своей кипучей энергией, бодростью и целеустремленностью. Сячин сам участвовал в забеге, опередив несколько более молодых спортсменов, пробежав 12 километров с приличным результатом. По возвращении домой у нас завязался разговор о пользе бега для человека. Тогда Петр Григорьевич и разъяснил мне смысл фразы «Жизнь – это движение!»

Если человек мало двигается, в нем накапливается много лишних отложений, которые зашлаковывают организм. Это ведет к болезням и упадку жизненных сил. Обычно зашлаковка начинает мучить после тридцати пяти – сорока лет. Если человек так и будет продолжать вести малоподвижный образ жизни, он станет постоянным посетителем клиник и аптек.

Алфавит

Предложения

Copyrights and trademarks for the book, and other promotional materials are the property of their respective owners. Use of these materials are allowed under the fair use clause of the Copyright Law.