Введение - Эта книга является плодом многолетних изысканий автора на ниве оздоровления, в том числе и своего собственного. В качестве граничных условий для предлагаемых упражнений автор ставил следующие: упражнение должно быть доступно любому человеку от 7 до 70 лет, не отличающемуся особенным физическим развитием, гибкостью суставов и крепостью мускулов;  упражнение должно, при правильном его выполнении, доставлять человеку удовольствие и не создавать больших нагрузок, особенно таких, которые сопровождаются болью и учащением пульса;  ни во время выполнения упражнений, ни на следующий день не должны возникать неприятные побочные эффекты (боль в мышцах и связках, чувство усталости и т. п.).