Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Ю Ки Шенг

Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья    2015 год   Автор: Ю Ки Шенг   
Закладки
Размер шрифта
A   A+   A++
Cкачать
Читать
Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия ( Ю Ки Шенг)

Начало доброго дня

Первое, что мы делаем после пробуждения, – с удовольствием потягиваемся, стряхивая остатки сна и наполняя тело бодростью и позитивом. В утренние часы природа просыпается – вот и нам тоже хочется расправить плечи, разогнать кровь по сосудам… А еще – непроизвольно скопировать парочку «кошачьих» движений, которые помогут мышцам проснуться.

Начало доброго дня может стать отличным импульсом и трансформировать спонтанное желание потянуться и прогнуться в стройную систему осознанных движений, укрепляющих здоровье, особенно если к растягивающим упражнениям приложить не только физическое усилие, но и силу духа, силу интеллекта и силу эмоций – то есть энергетическую составляющую.

Очень популярные сегодня энергоинформационные методы оздоровления не являются каким-то ноу-хау и насчитывают тысячелетия, когда мир рассматривался как единое целое. Мир, в котором должны работать универсальные законы – одни и те же как для всей Вселенной, так и для каждой отдельной ее части, то есть человека.

Даже на таких стопроцентных городских жителей, как мы с вами, распространяется влияние непрерывного энергообмена окружающего ландшафта – потоки энергии пронизывают землю и небо, воду и воздух. Весь материальный мир обязан своим существованием этой энергии, распространяющейся во все слои атмосферы и пронизывающей каждую песчинку. При желании каждый может испытать на себе сообщающиеся потоки энергии, информации, гармонии, любви.

И только от нас зависит – хотим ли мы наполнить тело свежей энергией, есть ли у нас потребность перенять у природы лучшие свойства и качества и строить свою жизнь по ее законам, оживляя в теле все, чем она столь щедро нас наделила.

Жизнь без напряжения

Приподнятое настроение, крепкий сон, ощущение внутренней опоры – это не что иное, как энергетический баланс, поддерживающий особую атмосферу нашего личного пространства. И самый естественный и простой способ восполнить жизненные силы – добиться состояния глубокого расслабления, потянуться всем телом, послать мышцам энергетический импульс и почувствовать легкость и обновление.

Суть предлагаемой методики – чередование приемов кратковременного мышечного напряжения и расслабления, а также управление своим телом без создания мышечных блоков, траты дополнительного количества энергии и преодоления себя. Все биологические процессы в организме можно назвать ритмическими, то есть повторяющимися через определенные промежутки времени. И если включиться в эти ритмы, растягивая мышцы, ощущая импульсы энергии собственного тела и поддерживая сознательный внутренний контроль, появятся все шансы избавиться от отрицательных последствий гиподинамии.

Давайте усиливать и укреплять внутреннюю целостность и единство с окружающим миром – так мы обретаем силу и возможность устранить все видимые и невидимые причины, отрицательно влияющие на состояние здоровья, мешающие чувствовать доброе расположение духа и уверенность в себе.

Универсальный метод поддержания себя в форме обещает долговременный успех. Он не потребует много времени, больших физических усилий и каких-либо особенных условий. Энергетические растяжки доступны каждому, легко вписываются в ритмы современной жизни и не имеют противопоказаний. Используйте любую возможность, чтобы на несколько минут отвлечься от повседневных дел и проделать несколько циклов мышечного напряжения и расслабления, настроиться на определенную волну и снять стресс или усталость. Этот универсальный метод удобно использовать в транспорте, в очереди, у телевизора, в офисе – словом, в любом другом общественном месте.

Упражнения, собранные в этой книге, очень просты, и они пойдут на пользу каждому из нас. Попробуйте воспользоваться ими, и вы увидите, что проблемы, которые совсем недавно казались вам непреодолимыми, решаются легко и быстро, а ваша жизнь с каждым днем становится все радостнее.

Будьте здоровы!

Позитивная энергетика плюс гибкое тело

Даже если с позитивным настроем у вас все в порядке, то режим дня, как и у большинства жителей мегаполиса, наверняка далек от идеала. И даже если вы вполне резонно считаете себя абсолютно неспортивным человеком и вам претит любая мысль о физических нагрузках, просто начните заниматься собой с учетом двух основных принципов – постепенность и систематичность. Возьмите за правило сразу после пробуждения настраиваться на прирост энергии и выполнять несколько упражнений на растяжку – для этого не потребуется много времени или больших усилий. Уже после недели регулярных тренировок вы почувствуете, что энергетические растяжки дают пробуждение на уровне сознания – просыпаются все органы, каждая клеточка наполняется здоровьем, активностью, позитивом.

Уровень гибкости вашего тела можно повысить за счет собственной энергетики – принцип энергетических растяжек основан на скорости растягивания мышц и длительности их расслабления. Секрет в том, чтобы делить движения на фазы и выполнять переход от одного этапа к другому без напряжения, с медленным и ровным дыханием. Важно понимать, почему сменяющие друг друга напряжение и расслабление работают именно в комплексе.

В момент выполнения растяжки вы внутренне собираетесь, готовясь к концентрированному выбросу жизненной энергии. Вы замечаете, как учащается ваше дыхание при напряженной работе. Но если исключить из упражнения фазу релакса, внутреннее напряжение мешает циркуляции крови, лимфы и энергии. В момент растягивания теплопродукция мышечной ткани повышается, просвет сосудов сужается: соответственно, кровоснабжение мышцы ухудшается. Правда, в следующий момент – при расслаблении мышцы – рефлекторно происходит обратное: кровообращение улучшается, поглощение кислорода в мышцах повышается (примерно втрое по сравнению с состоянием покоя), увеличивается их эластичность.

С удовольствием выполняйте энергетические растяжки – и чувствуйте себя здоровыми, исполненными сил. Плавно растягивая мышцы, вы позволяете энергии свободно циркулировать по телу, омывая все органы и избавляя их от блокад. А после энергетической растяжки вы можете полностью расслабиться и оживить свой организм на уровне клеточной структуры.

Эффект и польза

Оздоровительный эффект энергетических растяжек связан с реакцией нервной и эндокринной систем, поскольку они теснее всего соприкасаются с энергетической системой организма.

Во время тренировки восстанавливается энергетический баланс, упражнения придают мышцам силу, а суставам – гибкость. Увеличивается сопротивляемость инфекциям, фигура становится стройнее, замедляются процессы старения, нормализуется работа сердца, улучшается эластичность стенок сосудов, идет воздействие на нервные окончания.

Правильная циркуляция жизненной энергии отражается на работе нервной системы: происходит повышение нервно-психического тонуса, улучшение функционального состояния организма. К вам возвращается чувство жизненной стабильности и уверенности в своих силах.

Эндокринная система вырабатывает оптимальное количество гормонов для эффективной работы всех органов: энергетические растяжки даже с незначительной нагрузкой улучшают работу сердца и легких, укрепляют мышцы, повышают обмен веществ. Железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны, которые активизируют все реакции. В общем, плавная энерджи-гимнастика создает бодрое, жизнерадостное настроение.

• Упражнения невысокой интенсивности с растягиванием тела «на пике» и дальнейшим расслаблением мышц позволяют набирать энергию и поднимают жизнеспособность всего организма.

• Энергорастяжки приводят в движение запас внутренних сил, заложенный природой для омоложения и поддержания бодрости, тонизируют и способствуют повышению иммунитета, дают импульс к преобразованию организма.

• Работа с личной энергией активизирует клеточные функции, сообщает силу всем органам и приводит организм в состояние бодрости и свежести.

Алфавит

Предложения

Copyrights and trademarks for the book, and other promotional materials are the property of their respective owners. Use of these materials are allowed under the fair use clause of the Copyright Law.