Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни

Климчук Виталий Александрович

Закладки
Размер шрифта
A   A+   A++
Cкачать
Читать
Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни (Климчук Виталий)

Благодарности

Хочу сказать спасибо всем, без кого эта книга не была бы написана, а я не стал бы тем, кем я есть сейчас.

Виктория Горбунова — моя жена, мое вдохновение и моя помощница! Без ее поддержки, идей и примера этой книги точно бы не было.

Богдан — мой сын, благодаря которому я стал отцом и понял, что такое ответственность, усталость и радость в одном флаконе, а также стал взрослее и одновременно моложе.

Павел Горностай, Татьяна Зайцевская, Марина Левандовская — мои самые близкие учителя психодрамы, которые открыли для меня новый мир и открыли миру нового меня.

Юрий Кравченко, Светлана Подлипская, Владимир Карикаш научили меня позитивной психотерапии, и слова о том, что «психотерапия — это про правду», оказались одними из самых важных в моей работе.

Олег Романчук — мой учитель танцедвигательной терапии и когнитивно-поведенческой терапии, благодаря которому мой арсенал психотерапевта обогатился настолько, что я смог написать эту книгу.

Как правильно подсказывать? (вместо предисловия)

Ох уж эти советы! Как же непросто их давать, особенно если читателей у книги много и каждый из них — неповторимая личность со своей жизненной историей и своими уникальными особенностями и потребностями. Я, как любой психотерапевт, не люблю давать советы и не люблю, когда их дают мне. Самое ценное — это те знания, которые мы добываем сами. Самые сильные стратегии жизни — это те, которые мы сами создаем, изобретаем. Самый лучший опыт — тот, который получен нами на наших же ошибках.

В общем, здравствуйте! Я — автор этой книги. Думаю, стоит познакомиться, прежде чем читать то, что я написал. Хотя, если вы любите наоборот, можете пропустить эту часть вступления и вернуться к ней позже. Это можно также сделать в соцсетях, кои я посещаю весьма регулярно. В основном, это «Фейсбук».

Итак, я — психотерапевт, психолог, ученый-исследователь. Кроме того, писатель: моя книга «Рутения. Возвращение ведьмы», мифопоэтическое фэнтези, уже несколько лет успешно продается в книжных магазинах. Еще я умею плести мандалы и делать инструмент «шум дождя». Также я обучаю психологическому консультированию и психотерапии других психологов, веду психологические группы и мастер-классы. У меня есть жена Виктория Горбунова, известная писательница и психотерапевт, и сын Богдан, наше солнышко и большая радость.

В психотерапию я пришел из науки, уже после защиты кандидатской диссертации, и началось все с обучения психодраме. Этот метод дал мне много творчества, спонтанности, креативности, умения вести себя нестандартно, позволил заглянуть в глубины своей души и лучше понять других людей. Немного позже я начал учиться позитивной психотерапии и приобрел структурированность процесса, умение его анализировать и много инструментов для самопомощи. Потом была танцедвигательная терапия — это отдельный мир, в котором мы с женой прожили полтора года и открыли ресурсы телесные, ресурсы движения и танца. Далее открылся еще один мир — мир творческой и строгой когнитивно-поведенческой терапии, которой я учусь по сей день. Благодаря этому методу я получил четкое понимание различных расстройств психики и приобрел умение с ними работать, стал внимательнее оценивать состояние клиента и работать качественнее, быстрее и целенаправленнее. В будущем у меня огромные планы — полноценное освоение майндфулнесс-терапии [1] и схема-терапии [2] .

Чем меня привлекает психотерапия? Тем, что в ней я вынужден постоянно развиваться. Не обучаясь, не поддерживая свое мастерство — психотерапевт его теряет. Обучение психотерапии — это процесс без конца, это дорога, которая сама по себе привлекает. А цель достигается по ходу пути…

Оглядываясь на время, проведенное с клиентами, я понимаю, какая все-таки это отличная профессия! Очень много сил появляется, когда вспоминаешь, скольким людям удалось спасти жизнь, помочь выбраться из депрессии, наладить отношения в семье и уберечь ее от распада, возвратить веру в себя, создать здоровые схемы восприятия мира и достичь жизненного успеха, в том числе и финансового.

Что есть в этой книге? А теперь о книге. Эта книга разнообразна: в ней шесть разделов, каждый из которых посвящен определенной очень важной сфере жизни.

Раздел «Как общаться с незнакомыми и знакомыми людьми?» — об основных правилах общения, о том, как преодолеть страх общения и как общаться свободно, качественно и эффективно. В этом разделе вы найдете способы преодоления социальных фобий, техники, помогающие настроиться на другого человека и понять его желания и потребности, а также ошибки, которые мы частенько допускаем, будучи уверенными в том, что общаемся суперэффективно. В этом же разделе — об эмоциональной грамотности и ее роли в общении с людьми и с собой, о способах, позволяющих управлять своими эмоциями, и о том, как справляться с эмоциональными повреждениями, которые наносят нам другие люди или сама жизнь. А еще тут — о лжи и обмане и о том, как их распознать. А также о правилах и способах построения длительных доверительных отношений.

В данном разделе много техник, много заданий для домашней работы, много упражнений для отработки тех или иных навыков. Но все же самое главное, что бы мне хотелось донести, — это то, что все эти техники служат одной цели — сделать наше общение с другими людьми глубже, открытее, доверительнее и интимнее. И только так можно сделать наше общение по-настоящему эффективным.

Раздел «Что можно и чего нельзя в семейных отношениях?» — о семье, родителях и детях, конфликтах и сексуальности. Прочитав главу о конфликтах, вы научитесь извлекать пользу из кризисов и чинить то, что сломано. Далее — сможете обрести потерянную сексуальность. Это то, что теряется даже у пар, живущих долго и счастливо. А если вы ее не теряли, то сможете подготовиться и сделать все, чтобы не терять ее и дальше. Эту главу, как и предыдущую, лучше всего читать вместе со своим партнером. Главы о детях и родителях отзеркаливают друг друга: одна — для родителей, которых не понимают дети, другая — для взрослых детей, которых не понимают родители.

Раздел «Как работать в удовольствие…» полностью посвящен работе и тому, как быть, если в этой сфере у вас начинаются нелады. Часто работа перестает радовать. Часто стресс на ней зашкаливает. Часто карьерный рост становится тем, что подтачивает силы и ресурсы организма, а успех — как синяя птица, которая появляется, а потом улетает восвояси. Часто работа мешает дому, а дом мешает работе. Бывает, что подчиненные не хотят видеть в вас авторитетного начальника, и случается, что у вас самих начальник далеко не сахар. Обо всем этом и о том, как с этим справиться, вы сможете прочитать в этом разделе.

Раздел «Как распознать психологические ловушки в общении и избежать их?» объединяет все предыдущие разделы, ведь психологические ловушки подстерегают нас в любом общении — и в семье, и на работе. Хорошо проработав этот раздел, вы научитесь распознавать такие ловушки, поймете, почему вы в них попадаете, сможете выработать способы избежать их, в том числе и на деловых переговорах. Обратите внимание на главу «Треугольные отношения» — она даст вам ключ к пониманию самой сути ловушек отношений, внесет ясность в ваши отношения и даст понимание отношений на любых уровнях: между отдельными людьми, организациями, странами и даже нациями.

Раздел «Как преодолевать фобии, депрессии, тревогу и панику…» касается самых распространенных расстройств, которые не дают нормально жить, мучают и становятся стеной между нами и другими людьми, между нами и простым человеческим счастьем. Депрессия, панические атаки, простые фобии, контроль гнева и вредные пристрастия — все это мешает и нам, и близким людям. А между тем выход есть всегда, и он не так уж и сложен. Главы этого раздела написаны для самопомощи, и зачастую она может стать хорошим подспорьем на пути к выздоровлению. Однако было бы непрофессионально и неэтично говорить, что одной самопомощью можно обойтись, особенно если имеет место расстройство тяжелой степени. Если вы пробуете техники и идете по программе самопомощи, но по истечении некоторого времени (двух-четырех недель) не достигаете минимального сдвига, значит, нужны большая интенсивность и внешняя профессиональная поддержка. Обратитесь к психотерапевту, сообщив ему, по какой программе самопомощи вы работали, и покажите ему соответствующую главу. Далее я скажу о методах, использованных в этой книге, но что касается тем этого раздела, то наиболее эффективной для них — это доказано научно — является когнитивно-поведенческая терапия.

Copyrights and trademarks for the book, and other promotional materials are the property of their respective owners. Use of these materials are allowed under the fair use clause of the Copyright Law.