Комплекс упражнений при повреждениях позвоночника. Упражнения в бассейне

Автор неизвестен

Закладки
Размер шрифта
A   A+   A++
Cкачать
Читать
Автор: Автор неизвестен 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья   
Серия:  
Страниц: 
Год:  

Комплекс упражнений

Лежа на спине

1. Потянуться рукой за головой - вдох, опустить руку в прежнее положение - выдох. Повторить 3-4 раза каждой рукой.

2. Стопы на себя и от себя - 4 - 7 раз. Дыхание произвольное.

3. Согнуть и разогнуть ногу в колене и бедре, не отрывая пятку от пола. Повторить 3-4 раза каждой ногой. Дыхание произвольное.

4. Потянуться руками за головой и стопами в противоположную сторону (носки на себя). Повторить 4-6 раз. Дыхание произвольное.

5. В положении ноги согнуты, выпрямить ногу вверх - вперед. Повторить 3-4 раза каждой ногой. Дыхание произвольное.

6. Согнуть руки в локтях, опираясь на них и поднимая грудь - вдох, принять прежнее положение - выдох. Повторить 4-6 раз.

7. В положении ноги согнуты, разводить и сводить колени, наклонять их вправо, затем влево. Повторить 4-7 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.

Copyrights and trademarks for the book, and other promotional materials are the property of their respective owners. Use of these materials are allowed under the fair use clause of the Copyright Law.