Дом и Семья

Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала - Силлов Дмитрий Олегович

В чем отличие бодибилдинга от фитнеса? Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого. Фридрих Кристоф Этингер Люди идут на наши соревнования, чтобы увидеть возвышающую красоту человека. Как только из бодибилдинга уйдет красота, умрет и сам бодибилдинг. Джо Вейдер, основатель бодибилдинга В переводе с английского слово «бодибилдинг» означает «строительство тела». То есть наращивание качественной, …

Читать книгу

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца - Толкачев Алексей

Мучительные попытки вынудили меня бросить занятия. На какое-то время я даже поверил, что убрать живот и развить красивый пресс нереально. Тем более что рядом не было ни одного человека, обладающего красивым прессом, что усложняло и без того неподъемную задачу. И все же глубоко внутри жила уверенность: крутой пресс реален, надо лишь изменить подход к тренировкам и питанию. Спустя примерно полгода после неудачных попыток создать рельефный мускулистый живот, я стал серьезно изучать правила тренировки …

Читать книгу

Лучшие практики против диабета

Лучшие практики против диабета - Норбеков Мирзакарим Санакулович

«Толчки» для развития диабета 1. Наследственность . – Шансы обнаружить у себя диабет I или II типа заметно выше у тех, чьи родители или близкие родственники уже больны этим недугом, – объясняет кандидат медицинских наук Светлана Чойжинимаева. – Процентная вероятность заболевания зависит от близости родственников. Если болел или болеет сахарным диабетом кто-то из родителей, сестра или брат, то для их родственника возрастает риск обнаружить у себя этот недуг. Вероятность заболевания детей сахарным …

Читать книгу

Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть - Мириманова Екатерина Валерьевна

Встав на весы через три дня после рождения дочки, я с удивлением обнаружила цифру 89 – почти как до беременности. Однако эта мысль нисколько меня не грела, потому что после 50 кг, которые я когда-то обрела постоянными голодовками, данный показатель нельзя было назвать даже удовлетворительным. Несмотря на то что с ребенком сидела няня, а я почти сразу вернулась к работе, и, казалось бы, у меня было все, чтобы не поддаваться послеродовой депрессии, она неотступно следовала за мной. Роды были тяжелыми, …

Читать книгу

Повороты судьбы. Амулет Вирены

Повороты судьбы. Амулет Вирены - Светлая Надежда

Я ускорила шаг, с детства не люблю темноту, но стараюсь бороться со своим страхом. Нужно просто взять себя в руки и отвлечься. Вот о Дэне и подумаем. А мой братишка тот еще стратег! Как ловко перевел тему, так ничего толком и не объяснив. Я улыбнулась и удобней перехватила бутылку. Хорошо, что забрала, никогда не видела брата в таком состоянии. Волна нежности затопила меня при воспоминании о последних словах, сказанных перед моим уходом. Ну, ничего, все у него будет хорошо, а вот у меня... Беспокойство …

Читать книгу

Заставьте меня, Сэр

Заставьте меня, Сэр - Синклер Шериз

- Поэтому Госпожа Оливия любезно согласилась присмотреть за вами. Их несчастные выражения на лицах грели Дому сердце. Они привязались к нему так же сильно, как и он к ним. Когда он увидел растущее в глазах озорство Салли, добавил: - Вам лучше быть покладистыми с Госпожой Оливией, или в следующий раз я попрошу Госпожу Анну присмотреть за вами. Практически все сабы побледнели. Маркусу хотелось добавить, что Госпожа Анна при ее садистских наклонностях будет безмерно наслаждаться их реакцией. - Я все …

Читать книгу

Темная крепость

Темная крепость - Синклер Шериз

- Я поняла. Спасибо, - ответила девушка, не подумав, и поморщилась под взглядом Бака. Дэн Сойер вполуха слушал Мастера Z, наблюдая за парой, над которой он должен был взять шефство. У мужчины было невыразительное лицо, светлые волосы и голубые глаза. Ростом выше 180 см, в черном костюме он выглядел долговязым. У него был узкий рот с более глубокими морщинами, нежели от смеха, и он часто посматривал на свою партнёршу, как будто боялся, что она убежит. Женщина не была красавицей, но, безусловно, была …

Читать книгу

Клуб Царство теней

Клуб Царство теней - Синклер Шериз

Что-то подписать? Она нахмурилась. Хотя, с другой стороны, в этом мире "счастливых исков" людям каждый день и по любому поводу приходится подписывать кучу бумажек, даже для посещения фитнесс-клуба. Просидеть всю ночь в крошечной комнате с грубияном Беном или... провести ее в окружении счастливых людей, а, главное, в тепле. Это и ежу понятно. - Я хотела бы присоединиться к вечеринке. - Слишком поспешно и необдуманно, - тихо произнес мужчина. - Бен, дай девушке документы. И после того, как она подпишет …

Читать книгу

Гриффин в Стране Чудес

Гриффин в Стране Чудес - Райз Тиффани

Женщина с ямайским акцентом открыла ему дверь, впуская его в роскошную прихожую. Он едва не начал флиртовать с красивой девушкой, когда услышал, как кто-то насвистывает знакомую мелодию. - Я знаю эту песню, - сказал Гриффин, когда Кингсли насвистывая спустился по ступенькам, одетый в еще более элегантный костюм, чем утром. Возможно, викторианской эпохи? - Alouette, - сказал Кингсли, когда добрался до нижней ступеньки. - Франко-канадская детская песенка. Кингсли направился по коридору и жестом пригласил …

Читать книгу

Любовь грешников

Любовь грешников - Блэк Шайла

Когда она захныкала, этот отчаянный короткий звук прошел через его кровь, словно лихорадка. Возбуждение прокатилось по его позвоночнику и потрясло до глубины души. Небесный ад, Эм была потрясающим ассистентом, но прямо сейчас, он хотел ее как женщину: обнаженную, задыхающуюся от страсти, вонзающую ногти ему в плечи и выкрикивающую его имя. Нетерпеливый и голодный, Брэндон протиснулся в ее рот, глубоко вторгаясь и, наконец, вкушая ее. « Ох, так чертовски сладко ». Сладко и немного пряно. Возбуждающе. …

Читать книгу

Метроном

Метроном - Райз Тиффани

Она одобряюще кивнула. - Мило. Хороший выбор. Он подарил ей свою знаменитую полуулыбку, улыбку которая украшала все обложки журналов. - Я всегда говорю: «побеждай или уходи». Она удивленно подняла бровь. - Побеждай или уходи? Прелестно. А я просто плыву по течению. Машина снаружи. Хочешь прокатиться? «Больше всего на свете», - подумал он, но не озвучил эту мысль. Она начала нагибаться, чтобы взять гитару, но Джесси опередил ее. - Ну, разве вы не галантные? Обожаю мальчиков с юга. - А меня начинают …

Читать книгу

Поздним вечером у Андреса

Поздним вечером у Андреса - Дебра Анастасия

— К тому же, я ни черта не смогу сделать на этих каблуках. Гейдж заставил себя перевести взгляд на ноги и внимательно изучил ее туфли. — Да, они и правда все осложняют. Ты не... Когда Гейдж стянул туфлю с ноги, у нее пропал дар речи. Он снял вторую. — И не надо так внимательно изучать мое платье. Гейдж потихоньку отставил обувь, и на локтях подполз поближе к девушке. — Я пытаюсь спасти наши жизни, а не подглядываю за твоими черными трусиками. Она с силой ударила его по руке. — Я что, угадал? Он улыбнулся …

Читать книгу

Иден - 2

Иден - 2 - Ле Карр Джорджия

UCO представляли из себя совершенно другой коленкор. Они жили в другом мире, в обстановке секретности, имели разные имена, разные адреса, вели совершенно разный образ жизни иногда в течение многих лет за одно задание. Элитные и самые скрытные в этом подразделении назывались O10 или CD10. Они были так засекречены, что большинство полицейских даже не знало о их существовании. Хотя проще было поступить в подразделение Офицеров контрольной закупки, но я не хотела быть TRO. Мое сердце было установлено …

Читать книгу

Побег волка

Побег волка - Аренд Вивиан

– Хм, ты хороша, огромный потенциал, – хмыкнул Даг. – Я столько всего смогу с тобой сделать, как только тебя должным образом обучат. Даг на секунду ослабил хватку, переместил пальцы под ее волосы и потянул их что есть силы, отчего на глаза Мисси навернулись слезы. Кровь бешено застучала в ушах, во рту пересохло, и Мисси сосредоточилась на том, чтобы заставить Дага забыть ее. «Я пустое место, невзрачная девчонка». Потянувшись к той глубине своей души, которую она скрывала множество лет, Мисси попыталась …

Читать книгу

Голубая галактика, или Слэш в космосе

Голубая галактика, или Слэш в космосе - Der Ruslan

— Наши сограждане иногда выражают беспокойство касательно местных порядков. На всякий случай, предваряя ваш вопрос, хочу вас заверить, что здесь вполне безопасно. На моей практике не было ни единого случая насилия… насилия любого рода, совершенного по отношению к землянам. Он подождал, не задам ли я уточняющий вопрос, но я ничего не спросил. Статистика статистикой, но стать первым случаем в его практике мне не хотелось. Береженого бог бережет. Потом позвонил мой друг Паша. Мы дружили с детского сада. …

Читать книгу

Иван-чай. Лучшее средство по уходу за волосами и кожей головы

Иван-чай. Лучшее средство по уходу за волосами и кожей головы - Соколова Антонина

Маска из меда и касторового масла Смешивают 10 мл настойки иван-чая, 3 столовые ложки касторового масла и 1 столовую ложку меда. Получившуюся массу слегка нагревают и наносят на волосы, накрывают голову полиэтиленовой пленкой и утепляют махровым полотенцем. Смывают через 40–50 минут. Маска ланолиновая с иван-чаем 10 мл настойки иван-чая, 50 мл водного настоя ромашки и 125 г ланолина тщательно перемешивают, слегка подогревают и наносят на волосы на 15–20 минут. Смывают теплой водой. Маска из меда …

Читать книгу

Японская кухня

Японская кухня - Масаки Ко

Коя-тофу . Этот продукт назван в честь горы Коя; представляет собой замороженный тофу. Сначала он использовался буддистскими монахами-вегетарианцами, жившими на этой горе в монастыре, где он и был заморожен во время суровых зимних метелей. Замораживание придает коя-тофу большую упругость по сравнению с обычным тофу (делает его слегка резинистым). Кунжут . Семена черного или белого кунжута продаются в обжаренном или просто сушеном виде. Необжаренные семена перед использованием необходимо обжарить. …

Читать книгу

Кожаные перчатки

Кожаные перчатки - Александров Михаил Владимирович

Наташка жила рядом с Александровским садом и, когда мы дошли до ее дома, сказала: «Хочешь, поиграем в волейбол?» Я подождал, пока она выбежала с мячом, в полосатой, черной с белым, майке. Была уже совсем ночь, луна стояла высоко. Мы долго перекидывались мячом на дорожке Александровского сада. Она ловко играла, надо признать. Потом бросила мяч, велела мне смотреть на Луну. — Видишь голову спящего француза? Я видел голову спящего француза на Луне и говорил: «Да, вижу!» — Какие у тебя чудные брови, …

Читать книгу

Классический фэн-шуй. Сад – обитель Дракона

Классический фэн-шуй. Сад – обитель Дракона - Джангкху Долма

Черная черепаха Позади объекта (а в идеальном случае – на севере) находится место Черной Черепахи. Черепаха – это защитник, она закрывает дом от холодных северных ветров. Также она символизирует удачу в вопросах помощи и поддержки. Черепаха приносит плавное и стабильное улучшение, повышает доход и уровень жизни. Она является очень мощным символом: семьи, которые держат любой вид этого священного животного – сухопутных или водяных черепах – часто обнаруживают, что их семейные доходы с годами неуклонно …

Читать книгу

Пилатес в 10 простых уроках

Пилатес в 10 простых уроках - Вейдер Синтия

Посмотрите на рисунок – здесь показана одна из самых идеальных поз для избавления тела от напряжения. Советую начинать комплекс с этой позиции и заканчивать свою тренировку расслаблением в этой позе. Концентрация . Второй принцип основан на том, что тело создается разумом. Умение концентрировать мысль на той части тела, над которой идет работа, помогает достичь максимального эффекта. Со временем, после практики, ваши действия станут автоматическими, но концентрация все равно необходима. Согласитесь, …

Читать книгу

Сушка, защита, отделка древесины и все о лакокрасочных покрытиях

Сушка, защита, отделка древесины и все о лакокрасочных покрытиях - Мельников Илья

Атмосферная сушка Атмосферная сушка – это выдерживание сырых пиломатериалов в штабелях под кровлей на открытом воздухе или в специальных помещениях до влажности 18-22%. Правила атмосферной сушки и хранения пиломатериалов на открытых складах регламентируются требованиями ГОСТа. Атмосферная сушка пиломатериалов зависит от температуры и относительной влажности воздуха, времени года, месторасположения склада. Она требует длительного времени, значительной территории склада. Древесина при этом высыхает …

Читать книгу

Современная йогуртовая диета. Лёгкий способ сбросить вес с пользой для организма

Современная йогуртовая диета. Лёгкий способ сбросить вес с пользой для организма - Drongelen Wim Van

По рекомендациям специалистов-диетологов, протеины должны составлять 10–15 % рациона по калорийности, причем потребность человеческого организма в белках зависит от различных факторов: возраста, уровня физической активности, состояния организма. В среднем в сутки мужчинам трудоспособного возраста необходимо не менее 55 г чистого белка, женщинам – 45 г, детям младшего школьного возраста – 30 г. Больше белковой пищи нужно лицам, занимающимся тяжелым физическим трудом, спортсменам, беременным и кормящим …

Читать книгу

Столяр-плотник. Монтажные работы

Столяр-плотник. Монтажные работы - Мельников Илья

МОНТАЖ ОКОННЫХ И ДВЕРНЫХ БЛОКОВ До установки в проем поверхности оконных и наружных дверных блоков, примыкающие к каменным стенам, антисептируют и защищают рулонными гидроизоляционными материалами (толем, рубероидом). При антисептировании оконных и дверных коробок по периметру на строительстве их обрабатывают антисептическими пастами с помощью гидро– или краскопультов. Пасту следует наносить равномерным слоем без пропусков. При температуре окружающего воздуха ниже 0 °С пасту подогревают до температуры …

Читать книгу

Алфавит

Предложения

Copyrights and trademarks for the book, and other promotional materials are the property of their respective owners. Use of these materials are allowed under the fair use clause of the Copyright Law.