Спорт

Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки

Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки

Сегодня я стою с дочерью возле батута. Всякий раз, замечая, что я задумался и не обращаю внимания на ее трюки, она начинает командовать: «Папа, посмотри! Ну, взгляни же! Брось мне мяч! Бросай, когда я подпрыгну!» Кидая ей маленький резиновый мячик и подбадривая возгласами «Браво!» и «Почти поймала!», я наблюдаю за бегунами, которые, словно ниоткуда, массово появились в этот первый теплый день. Кое-кто уже нарядился в суперлегкие трико. Я поостерегся бы так делать. Нужна же какая-то перспектива н…

Читать книгу

Все чемпионаты мира 1930–2018

Все чемпионаты мира 1930–2018

Страна Уругвай считает себя четырехкратным чемпионом мира. Вы удивлены? Я бы также изумился и не поверил, если бы не услышал это сам от уругвайцев во время поездки в страну, с которой началась история чемпионатов мира. Дело в том, что Уругвай перед чемпионатом мира-1930 выиграл подряд две Олимпиады – 1924 и 1928 годов. Так как чемпионаты мира по футболу до 1930 года не проводились, было бы странно не считать сильнейшей командой планеты победителя единственного большого футбольного соревнования с…

Читать книгу

Как гарантированно похудеть без голода и упражнений

Как гарантированно похудеть без голода и упражнений

Вступление Если вы уже перепробовали два миллиарда диет из модных журналов, и уже отчаялись похудеть, то эта книга для вас. В этой небольшой книге я расскажу вам о такой диете, которая 100% даст вам результат, без голода и обязательных физических упражнений. Единственный вариант, при котором эта диета может не сработать, – это если вы не будете её соблюдать. Во всех остальных случаях она даст вам максимально быстрый результат, из тех результатов, которые вообще можно получить при помощи диеты. …

Читать книгу

Классическая аэробика

Классическая аэробика

Таблица 1 Направления аэробики Глава 4 Воздействие занятий аэробикой на системы организма Организм человека – это целостная система. Высокая работоспособность, хорошее самочувствие, отсутствие заболеваний возможно только тогда, когда все системы и органы организма работают без перебоев. Однако те или иные сбои от нормальной работы в отделах организма возникают постоянно. Происходит это под действием внешних факторов, главные из которых: инфекции, неблагоприятная экология, непра…

Читать книгу

Моя жирная логика. Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть

Моя жирная логика. Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть

Эта книга не только для тех, кто хочет похудеть. Она будет полезна и тем, у кого нормальный вес или вес ниже нормы, а также всем, кто интересуется данной темой. В конце вы найдете главу, посвященную людям с нормальным весом. А большинство глав содержат полезную информацию как для желающих похудеть, так и для тех, кто хочет поправиться. Логика жира – это не проблема только тучных людей. Это общий феномен. Я не встречала ни одного человека, который был свободен от «логики жира». Некоторые стро…

Читать книгу

Моя Борьба

Моя Борьба

В первом классе нас приняли в октябрята. Мудрая система, правильная идеология – шаг за шагом, работая над собой, получая новые знания – из октябрят мы стали пионерами, потом – комсомол. Брали не всякого, обсуждали на собраниях: достоин ли, что сделал полезного. В том же 1987 году, когда я пошел в школу, я начал заниматься в шахматной секции Дома творчества и юннатов. Находился он в непосредственной близости от дома, где мы жили, и в нем работало несколько разных секций. Можно было посещать круж…

Читать книгу

Шахматы в начальной школе. Первый год обучения

Шахматы в начальной школе. Первый год обучения

– Почему ты плачешь? – спросил незнакомец. – Я не умею… играть в шахматы, – вдруг признался Сережа и сам удивился своей откровенности. – Тогда тебе стоит побывать в нашей Шахматной стране. – А как туда попасть? Тоненький мальчик испытующе посмотрел на Сергея, почему-то покраснел и сказал торжественно и важно: – Я, Светлан, помогу тебе. – Светлан? Да это же девчоночье имя! – засмеялся Сережа. Светлан насупился. – Прости, я не хотел тебя обидеть. Просто меня елка боднула, и я никак не могу…

Читать книгу

Японская система стройности «Похудей-дом»

Японская система стройности «Похудей-дом»

Еще один пример – И., ей чуть больше 20 лет. Она тоже похудела, просто сделав уборку. Изначально она весила 52 кг, и порядок в доме не был ее коньком. Первое, что она сделала – почистила кошелек от старых чеков и квитанций. Затем она один за другим постепенно привела в порядок гардеробную и шкафы. Через четыре недели ее вес уменьшился на 6 кг, она стала весить ровно 46 кг. И таких случаев, когда человек перепробовал множество способов похудения, но стройного тела добился с помощью уборки, очен…

Читать книгу

Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий

Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий

Так ведь нет! Сидит, бывает, на скамеечке, такой человек, культурно лузгает семки и пивас посасывает, культурно опять же, спрятав бутылку в бумажный пакет, по примеру героя Виктора Сухорукова из фильма «Брат-2». Кстати, бесполезный прием в России, по мнению юристов. Согласно статье 20.20 Кодекса об административных правонарушениях, в общественных местах запрещено любое употребление алкоголя, не обязательно демонстративное. Итак, сидит такой в парке или сквере, слушает стук дятлов, плач младенце…

Читать книгу

Боевые искусства. Путь к вершине мастерства

Боевые искусства. Путь к вершине мастерства

В этой истории стоит отметить два урока. Первый состоит в том, что для достижения успеха необходимо иметь выдержку и терпение: большой результат получается из суммы маленьких усилий. Второй урок в том, что лучший способ одержать победу в драке – не драться вообще. Всегда можно победить умом и мудростью, не прибегая к насилию. Часто мастера говорят своим ученикам, что цель изучения боевых искусств – не бой и не демонстрация силы и превосходства над другими людьми – конечная цель учебы состоит в …

Читать книгу

Как влюбиться в завтрак

Как влюбиться в завтрак

Омлет с капустой, зеленым луком, сыром и кинзой Ингредиенты • яйца куриные 4 шт. • сливки 5 ст. ложек • мука 2 ст. ложки • оливковое масло 2 ст. ложки • капуста белокочанная 100 г • зеленый лук 2 пера • твердый сыр 80 г • кинза пучок • морская соль по вкусу • черный молотый перец по вкусу Приготовление 1 Взбить яйца в пену, добавить сливки, оливковое масло, муку, соль, перец и перемешать. 2 Капусту нарезать соломкой, зеленый лук нашинковать. Соединить капусту и лук с яичн…

Читать книгу

Как похудеть или Охота за Ра-достью

Как похудеть или Охота за Ра-достью

Во вторую очередь, надо налить пару ведер воды и походить с этим грузом некоторое время. Надо убедиться насколько это тяжело и неудобно! А ведь этого груза может не быть, задумайтесь над этим. Всего-то надо потерпеть несколько месяцев! И вы словно оказываетесь на свободе после каторги в кандалах и цепях. Впереди вас ждет свобода! Свобода не только в движениях, но и в мыслях. Ведь тяжесть тела – тяжесть мыслей. Самые тяжелые это первые дни разработки нового нетронутого месторождения. Приходится …

Читать книгу

Без глютена. Без лактозы. Здоровая еда

Без глютена. Без лактозы. Здоровая еда

Хренодер Ингредиенты: 1 кг помидоров, по 100 г хрена и чеснока, соль и сахар по вкусу Помидоры и хрен пропустить через мясорубку, чеснок натереть на терке, добавить соль, сахар. Массу перемешать, уложить в банки. Хранить в прохладном месте. «Аджика» по-русски Ингредиенты: 1 кг помидор, 1 кг болгарского перца, 0,5 кг яблок, 0,5 кг моркови, 1 головка чеснока, 1 стручок острого перца, 100 г сахара,100 мл растительного масла, 30 г соли, 50 мл столового уксуса Овощи и фрукты (кроме чеснок…

Читать книгу

Похудеть вместе с маслом черного тмина? Легко!

Похудеть вместе с маслом черного тмина? Легко!

С другой стороны, Вам эта идея могла и не особо понравиться… вдруг Вам элементарно некогда? И специально для тех, кто, вроде как, и хотел бы немножко спортивной нагрузки, но не знает, как и где именно учесть её в плотном дневном графике – пассивные физические упражнения. И первое лёгкое упражнение поможет Вам облегчить Ваше положение с излишним весом на животе. Итак, пассивный пресс. Это простое упражнение Вы можете делать практически в любое время, сидите Вы или стоите – попросту делайте все…

Читать книгу

ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения

ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения

Пипл запутался в килотоннах противоречивой информации, которая постоянно вываливается на него в интернете, а иногда и в спортивном зале. Да-да, я не ошибся. Если ты занимаешься у персонального тренера, это еще не значит, что он ангел с крыльями и не попытается тебе впарить какую-нибудь дорогую и «прямо сейчас невероятно нужную» фигню. Мой путь Естественно, #БЕШЕНАЯСУШКА – это не единственное мое занятие. В прошлом я был ведущим на телеканале «Муз-ТВ», позже стал вести собственную программу на…

Читать книгу

Интересное

Скидки

Copyrights and trademarks for the book, and other promotional materials are the property of their respective owners. Use of these materials are allowed under the fair use clause of the Copyright Law.