Руководства

Основы силового тренинга

Основы силового тренинга

Существует также статодинамический вид работы мышц – когда упражнение выполняется с постоянным напряжением мышц и небольшой амплитудой движений, для которого характерен ауксотонический (смешанный) режим. В любом режиме работы мышц сила может быть проявлена медленно и быстро. Это характер работы мышц. В соответствии режима и характера мышечной деятельности силовые способности подразделяются на два вида: –  собственно силовые , которые проявляются в условиях статического режима и медленных движ…

Читать книгу

Стретчинг

Стретчинг

По способу проявления гибкость подразделяют на динамическую и статическую. Динамическая гибкость проявляется в движениях, а статическая – в позах. Выделяют также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризуется высокой подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночнике и др.); специальная гибкость – амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия. Факторы, влияющие на уровень развития гибкости: 1) …

Читать книгу

Базовые шаги степ-аэробики

Базовые шаги степ-аэробики

Неправильная аэробная тренировка может вызвать: – отклонения в состоянии ССС (например, вызвать дистрофию миокарда первой или второй степени); – заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА), которые выражаются в болевых ощущениях в коленных суставах, позвоночнике, связках, воспалении надкостницы и др. Глава 3 Показания и противопоказания к занятиям степ-аэробикой Перед тем, как приступить к занятиям степ-аэробикой, необходимо проконсультироваться с врачом и выявить все проблемы со здор…

Читать книгу

Мебель для дома своими руками. Приемы работы и подробные чертежи

Мебель для дома своими руками. Приемы работы и подробные чертежи

Циркулярка быстро вырезает шипы. Высоту пильного диска установите равную толщине материала. Поставьте ножку на торец и подавайте с помощью углового упора. Сделайте пропилы по обе стороны разметки каждого шипа. Затем выберите отход между двумя шипами дополнительными пропилами. Отмерьте и разметьте положение ножки относительно каждого конца сиденья. Поставьте ножку на сиденье вдоль линии разметки и обведите шипы. Вероятно, ножки получились немного разными, поэтому размечайте каждую пару гнезд по…

Читать книгу

Этикет для современных женщин. Главные правила, которые должна знать настоящая леди

Этикет для современных женщин. Главные правила, которые должна знать настоящая леди

НЕ ВАША РАБОТА: Обслуживающий персонал много работает за чаевые. Поэтому позвольте им заработать. Не смахивайте крошки со стола и не передавайте им пустую посуду. Возможно, вы думаете, что таким образом помогаете им, но ваши движения, наоборот, могут помешать их работе. Если официант специально не просит вас передать что-то, то, пожалуйста, воздержитесь от подобных действий. ЗАБУДЬТЕ О ЕДЕ ДЛЯ СОБАЧКИ: Порции в некоторых ресторанах настолько большие, что их хватит, чтобы накормить целую семью. …

Читать книгу

Этикет для современных мужчин. Главные правила, которые должен знать настоящий джентльмен

Этикет для современных мужчин. Главные правила, которые должен знать настоящий джентльмен

НЕ БЕСПОКОИТЬ: Вне зависимости от требований ресторана вы должны думать о людях, находящихся рядом с вами. Не следует кричать, курить, издавать физиологические звуки, разговаривать по телефону или писать сообщения, а также устраивать беспорядки. Такие действия могут лишь усилить негативное отношение к вам. ЛЮБИТЕЛИ ФОТОГРАФИРОВАТЬ ЕДУ: Даже если поданное блюдо оформлено столь красиво, что жаль разрушать эту гармонию, перед тем как сфотографировать его, оцените свое окружение и подумайте, как вы…

Читать книгу

Настольная книга издателя.

Настольная книга издателя.

Глава 2 Что такое рынок и где он находится? Итак, попытаемся определить, что же такое рынок, в условиях которого (будь он неладен) всем нам приходится действовать. Рынок – это система производства и реализации товаров и услуг, основанная на максимальном удовлетворении потребностей покупателя, свободе его выбора, а также равных условиях, как для покупателя, так и для продавца (конкуренция). Для покупателя целью рыночных отношений является максимальное удовлетворение своих потребностей при мини…

Читать книгу

Волшебные знаки Зодиака

Волшебные знаки Зодиака

Итак, пусть будет аметист. Засыпана камнями та жила, где нашел я когда-то сказочно прекрасные друзы аметиста. Но ведь есть и магазины, где аметист во всех мыслимых и немыслимых видах частый гость. Сравнительно недорогой и с древности высоко ценимый камень. Аметист, целомудренный, смиренномудрый камень, очищает прикосновением. Древние пили из аметистовых чаш, чтобы не опьяняло вино. В двенадцати камнях первосвященника аметист важнейший. И папа римский аметистом благословлял каноников. Аметист…

Читать книгу

Вино по правилам и без. Исчерпывающее руководство для любителей вина

Вино по правилам и без. Исчерпывающее руководство для любителей вина

Правило № 2 Забудьте о «лучших» винах. Пейте хорошие За последние 20 лет многие из прекраснейших вин мира – к примеру, большинство самых качественных вин Бордо и Бургундии, а также значительная часть калифорнийских каберне – стали непомерно дорогими. (Хотя есть ряд известных исключений, таких как немецкий рислинг.) Я не говорю, что вы не должны пить их, если у вас есть такая возможность. Но не нужно стремиться покупать только «лучшее». Лучшее, как правило, бывает очень хорошим. Но не всегда. …

Читать книгу

Клиническая гирудотерапия: практическое руководство. Книга 2 Приставочные и постприставочные процессы. Гирудиноз

Клиническая гирудотерапия: практическое руководство. Книга 2 Приставочные и постприставочные процессы. Гирудиноз

В обоих процессах – приставочном и постприставочном – мы отмечаем наличие одного и того же клинического комплекса реакций, возникающего вокруг места приставки пиявки (отек, покраснение, повышение температуры, кожный зуд). Считаем, что эти реакции (симптомы) настолько клинически тесно переплетены между собой, что разделить их невозможно. По нашему мнению, эти местные реакции, или симптомы, тесно связаны между собой не только клинически, но и общим механизмом развития, поэтому их можно объединить …

Читать книгу

Краткий курс начинающего автора

Краткий курс начинающего автора

2. У МЕНЯ ВСЁ НЕ ТАК, НО Я ХОЧУ ВОТ КАК У НЕЕ (НЕГО) Ну-ка, кто не хотел, чтобы ради него были готовы идти на смерть? Или обладать такой силой воли, что вот вокруг война, нищета, а ты подумаешь обо всём этом завтра, не растеряешься и все выдержишь. Или вообще просто: а вот умею летать! Или: живу вечно, летаю, дико сильный, могу кого угодно загипнотизировать, но вот с солнечным светом беда… Выглядит довольно просто, да так оно и есть. 3. Я ЛЮБЛЮ ЕГО! Есть герои, в которых читатели просто в…

Читать книгу

ХОБЛ. Руководство для практических врачей

ХОБЛ. Руководство для практических врачей

image l:href="#i_008.jpg"/> Легочное сердце ЛЖ = 20 мм, ПЖ = 10 мм Рис. 5. Легочное сердце А Б В Рис. 6. Острые эрозии и язвы 12-перстной кишки (А), атероартриосклеротический нефросклероз, цианотическая индурация почек (Б) и мускатный фиброз печени (В) Типичен ли данный клинический пример? К сожалению, ответ утвердительный. На этапе поликлиники терапевтом не было оценки степени тяжести нарушения бронхиальной проходимости, выраженности клинических симптомов по анкетам …

Читать книгу

Работа над собой, или Похудею к лету

Работа над собой, или Похудею к лету

В оформлении обложки использована фотография с http://luxfon.com/ Вступление. С чего я начала. Я изменилась до неузнаваемости. Я не была худой, я была стройной, не фитнес-модель, а обычная девушка с обычной фигурой. Так сложилось, что я встретила «любовь» в двадцать лет. Это был мой первый опыт в личной жизни, ставший моим ночным кошмаром. По своей глупости и наивности я любила это чудовище, не замечая своего изменения. Я даже не замечала проблем со здоровьем, потому что занималась самобиче…

Читать книгу

Разработка учетных приложений в MS Office

Разработка учетных приложений в MS Office

Рис. 2. Окно диалога для настройки параметров контроля введенных данных Рис. 3. Параметры для ввода действительных чисел в заданном интервале При вводе данных, выходящих за пределы допустимых значений, выводится сообщение (рис. 4): Рис. 4. Окно предупреждения о неправильном значении введенного числа Для контроля уже введенных данных следует воспользоваться позицией меню «Обвести неверные данные», то результат будет выглядеть вот так (рис. 5): Рис. 5. Неверные данные обведены …

Читать книгу

Интересное

Скидки

Copyrights and trademarks for the book, and other promotional materials are the property of their respective owners. Use of these materials are allowed under the fair use clause of the Copyright Law.